Percorso terapeutico TK 10 - Anello sud-ovest

Velocità di camminata:
L'allenamento del terreno significa camminare normale fino a forzato (max 4,5 km/h). I non allenati dovrebbero iniziare con almeno 30 minuti 1-2 volte a settimana. Gli allenati dovrebbero aumentare gradualmente la durata e la difficoltà. Sono importanti le fasi di riscaldamento e raffreddamento prima e dopo la camminata. La frequenza cardiaca dovrebbe essere controllata durante l'allenamento.
Il valore indicativo secondo la regola pratica "pulsazione di allenamento = 180 meno l'età" non deve essere superato.